اگر تا به حال به این فکر کرده‌اید که آیا زمان شروع درمان فرا رسیده است، در اینجا پنج راه متداول برای تشخیص وجود دارد. شما ممکن است یک یا چند مورد از این علائم را در خود تشخیص دهید. البته حتی اگر هیچ یک از این علائم با شما طنین انداز نشد، زمانی که فکر می کنید نیاز به درمان دارید، به هر دلیلی، زمان مناسبی برای درمان است.
-
شما در رنج هستید.
ممکن است احساس کنید که شما دائما در درد و رنج هستید. اگر پريشاني، افسردگي، هيجان ناشي از اضطراب، اشتياق از اندوه، نااميدي، وسواس، وحشت ناشي از ضربه‌ي روحي به هر طريقي به شما آسيب مي‌زند، بايد به متخصص در حوزه سلامت روان مراجعه كرد و درمان را آغاز كرد.
-
شما در حال مبارزه با زندگی هستید.
کشمکش‌های درونی شما در محل کار یا مدرسه روی شما تاثیر می‌گذارد یا به به روابط شما اسیب می‌زند. اغلب احساس مي‌كنيد كه خسته هستيد و ممكن است حتي به چالش‌هاش و مسائل كوچك روزانه، بيش از حد واكنش نشان دهيد.
-
با وجود بهترين تلاش، اوضاع بدتر مي‌شود
شما هر کاري را كه به نظر مفيد و كارآمد است که انجام می دهید تا از نظر روحی و روانی در وضعيت مطلوبي قرار بگيريد و سلامت روان خود را ارتقا دهيد، اما به نظر می رسد هیچ چیز کمکی نمی‌کند. در اين حالت شاید اضطراب در حال افزایش است یا افسردگی عمیق‌تر می‌شود. خواب شما ممکن است دچار اختلال شود و احساس می‌کنید در مسیر اشتباهی قدم گذاشته‌ايد و اين وضعيت هيچ‌گاه پايان نخواهد يافت.
-
کسی که به او اعتماد دارید و شما را به خوبی می شناسد پیشنهاد می کند
گاهی اوقات افرادی که به ما نزدیک هستند میتوانند وضعيت ما واضح‌تر را ببينند و پيشنهاد‌هاي مفيدتري براي ما داشته باشند. ممکن است قبل از ما تشخیص دهند که کمک از بیرون ایده خوبی است و می توانید آن را با دقت در نظر بگیرید.
فقط اين نكته را در خاطر داشته باشيد كه اگر با اصرارديگران درمان را شروع کردید، در اسرع وقت انگيزه‌ای درونی برای خود پیدا کنید كه با اتكا به آن جلسات را ادامه دهيد. درمان زمانی بهترین کار را انجام می دهد که آن را سرمایه گذاری روی خود بدانید.
-
احساسات شما روزمره شما را دچار اختلال کرده است و احساس می‌کنید کنترل خود را از دست می‌دهید.
ممکن است احساساتتان شما را از انجام کارهایی میل به انجام دارید یا معمولاً از آن لذت می‌برید بازدارند. در این زمان احتمالا شما بیشتر از همیشه احساس عصبانیت کرده‌اید – پرخاشگری در مواجهه با خانواده یا همکاران خود داشته‌اید. گاهی اوقات واکنش ها و احساسات ما به راحتی قابل مدیریت نیست و شما نمی‌توانید درک کنید که چرا این احساس را دارید.
یک درمانگر و متخصص سلامت روان می تواند به شما کمک کند تا در مورد آن صحبت کنید، مشکل اساسی را کشف کند، و تکنیک ها و ابزارهای مقابله ای را برای مدیریت بهتر احساسات به شما ارائه دهد. این می تواند به شما کمک کند زندگی معنادارتری داشته باشید.
-
چیز مهمی را در خود از دست داده‌اید یا فراموش کرده‌ايد
وقتي چيزي را كه دوست داريد، مثل شغل، يك حيوان خانگي، يك رابطه، يك عزيز يا جنبه‌اي از سلامت يا تناسب اندام، كه به شما احساس ارزشمندي داده است، از دست بدهيد.
یک درمانگر و متخصص سلامت روان خوب می تواند به شما کمک کند تا بفهمید که چگونه به جلو بروید و به شما کمک کند تا آنچه را که اتفاق افتاده است درک کنید.
چگونه درمانگر مناسب پيدا كنيم
هنگامی که تصمیم به دریافت کمک گرفتید، زمان آن رسیده است که متخصص سلامت روان مناسب خود را پیدا کنید. ممکن است قبلاً تحت درمان بوده اید و احساس کرده اید که هیچ فایده ای برای شما نداشته است.
رابطه‌ای که با پزشک خود دارید تأثیر زیادی بر اثربخشی درمان شما دارد. شايد به نوعی شبیه یافتن یک آرایشگر خوب است – ممکن است لازم باشد قبل از اینکه شخصی را پیدا کنید، چند مورد را تجربه کنید و در این مسیر ناامید نشوید.
توصیه‌ها میتوانند مفید باشند، اما درمانی که برای شخص دیگری کار می‌کند ممکن است برای شما کارساز نباشد.
- درمانگر مناسب باید به شما این احساس را بدهد:
- میتوانی به او اعتماد کنی
- به توانایی خود برای کمک به شما اطمینان دارد
- راحت و قابل درک
در ابتدای درمان، باز کردن دریچه احساسات و افکار با فردی که شناختی از او ندارید ممکن است عجیب باشد. اما با گذشت چند جلسه، این احساس رفع خواهد شد و بنابراین تداوم جلسات اهمیت بسیاری دارد. اگر هنوز آن راحتی را احساس نمی‌کنید، به این فکر کنید که آیا این تکنیک درمانگر شماست یا در حال رسیدن به بخش دشواری از فرآیند هستید. یک درمانگر خوب همیشه سعی نمی کند در طول یک جلسه احساس بهتری به شما بدهد. گاهی اوقات هدف این است که شما را به چالش بکشد و به شما کمک کند به سوالاتی پاسخ دهید که از آنها اجتناب می کنید.
مکن است برخی روزها تمایلی به رفتن به درمان نداشته باشید و تجربه این حس امری اجتناب ناپذیر است. اما با در نظر گرفتن مزایای طولانی مدت آن، خود را به شرکت در جلسات ترغیب کنید.
فواید جستجوی درمان چیست؟
اگر به فکردرمان هستید، شاید به معایب احتمالی آن فکر کنید. هزینه ممکن است برای شما نگران کننده باشد. همچنین ممکن است بدانید که درمان اغلب دشوار است. تروما یا سایر رویدادهای دردناک گذشته می‌تواند برای به خاطر سپردن گفتگو با کسی ترسناک باشد. کار بر روی چالش‌ها آسان نیست، و درمان همیشه یک راه‌حل سریع نیست. اطمینان حاصل کنید که وقتی برای دیدن یک درمانگر آماده هستید، می‌توانید با خود و با آنها صادق باشید.
در ادامه مزایای مراجعه به متخصص سلامت وران بیان می‌شود:
- شما بیشتر در مورد خود یاد خواهید گرفت. درمانگران به داستان شما گوش می‌دهند و به شما کمک می کنند تا ارتباط برقرار کنید. اگر احساس می کنید گم شده اید آنها میتوانند راهنمایی یا توصیه هایی ارائه دهند. درمان گاهی می‌تواند به شما توانایی خوددرمانی خودتان را در طول روز بدهد.
- درمان می تواند به شما در رسیدن به اهدافتان کمک کند. اگر از اهداف خود مطمئن نیستید، درمان می‌تواند به شما کمک کند تا آنها را روشن کنید و گام‌های واقع بینانه برای رسیدن به آنها تعیین کنید.
درمان می تواند به شما کمک کند تا روابط رضایت بخشی بیشتری داشته باشید.
- به احتمال زیاد سلامتی بهتری خواهید داشت. تحقیقات از ارتباط بین سلامت ذهن و بدن حمایت می کند. مسائل بهداشت روانی درمان نشده می تواند بر سلامت جسمانی تأثیر بگذارد. از سوی دیگر، افرادی که از سلامت عاطفی خوبی برخوردار هستند، ممکن است توانایی بیشتری برای مقابله با مسائل مربوط به سلامت جسمانی داشته باشند.
- درمان می تواند به بهبود در تمام زمینه های زندگی منجر شود. اگر احساس می‌کنید چیزی شما را از زندگی آنگونه که تصور می‌کنید باز می‌دارد، درمان می‌تواند به شما در رفع این مشکل کمک کند. وقتی مطمئن نیستید که چه چیزی شما را از ایجاد تغییر باز می دارد، درمان می تواند به شما در یافتن پاسخ کمک کند.
نکات کلیدی:
- افراد غالبا زمانی که از دردی رنج می‌برند و با مشکل مواجه می‌شوند، درمان را شروع می‌کنند.
- عزیزانتان، میتوانند نقش موثری در ترغیب شما برای شروع درمان داشته باشند.
- درمان زمانی بهترین نتیجه را دارد که آن را به عنوان یک سرمایه گذاری شخصی ببینید.
